Instrucciones paso a paso para el disparo con arco
La siguiente secuencia de imágenes muestra los pasos básicos para la ejecución
del disparo. A pesar que es mostrado como una secuencia de eventos separados,
deberían realizarse en un solo movimiento suave.
También tenga en cuenta que son pasos Básicos, ajustes individuales son
posibles, pero estos son usualmente enseñados por un entrenador/instructor.
Paso 1: Postura
Postura
· Ponga los pies en ambos lados de la línea de tiro.
· Separe los pies una distancia aproximada al ancho de hombros.
· Ponga la punta de los pies contra una línea recta imaginaria que vaya al
centro del blanco.
· Respire profundamente y relájese.
Paso 2: Posición de los dedos
Posición de los dedos
· Ponga los dedos de una manera tal que sostenga la cuerda con el dedo
índice por encima del nock (parte trasera de la flecha) y los dedos medio
y anular por debajo del nock.
· Enganchar la cuerda entre la primera y segunda falange. Asegúrese de
mantener un agarre profundo.
Paso 3: Posición de la mano de arco
Posición de la mano de arco.
· La presión del arco debería estar distribuida a lo largo de la línea de
presión.
· Relaje los dedos. Los nudillos de la mano deberían formar un ángulo de
45 grados.
· Las puntas de los dedos pulgar e índice pueden tocarse entre si de una
manera relajada.
Paso 4: Brazo de arco
Extendiendo el brazo de arco
· Eleve el brazo de arco hasta la altura del hombro.
· El codo del brazo de arco se gira hacia afuera, alejándolo de la cuerda.
Paso 5: Abriendo el arco
Abriendo el arco
· Tire de la cuerda a lo largo del brazo de arco de manera recta y horizontal
hasta el punto de anclaje.
· Tire con los músculos de la espalda, acercando las escápulas una contra
otra.
· Párese derecho y relajado.
· Mantenga ambos hombros tan bajos como sea posible.
Paso 6: Anclaje
Anclaje
· La cuerda debería tocar la mitad de la nariz y del mentón.
· El dedo índice se coloca bajo el mentón.
· Mantenga los dientes juntos.
Paso 7: Manteniendo
Manteniendo
· Mantenga los músculos de la espalda bajo tensión.
· La mano de arco, la mano de cuerda y el codo deberían formar una línea
recta.
· Mantenga ambos hombros tan bajo como sea posible.
Paso 8: Apuntar
Apuntar
· Se apunta con el ojo dominante. Cierre el otro ojo.
· Mantenga la mira en el blanco.
· Mantenga la cuerda un poco a la izquierda de la mira.
Paso 9: Suelta
Suelta
· Tire de las escápulas una contra otra, mientras relaja los dedos de la
mano de cuerda.
· La mano de arco relajada automáticamente se moverá hacia atrás.
· Relaje la mano de arco. Deje al arco caer.
Paso 10: Continuación
Continuación
· La mano de cuerda debería quedar relajada y cerca o detrás del oído.
· Manténgase apuntando hasta después que la flecha alcance el blanco.
Material de Mauricio R. Ledesma
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